Ada beberapa cara untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri saat stres harian mulai melanda. Tetapi bagaimana jika ada cara mudah untuk melarikan diri ke tempat lain? Mungkin Anda tidak dapat secara fisik berpindah ke waktu atau tempat lain, tetapi membaca fiksi dapat mengalihkan pikiran Anda dari dunia nyata untuk waktu yang singkat. Jangan khawatir jika Anda bukan pembaca yang rakus – hanya perlu enam menit untuk membenamkan diri dalam sebuah cerita dan mengurangi tingkat stres Anda. Pada hari Senin, mulailah minggu Anda di alam semesta yang sama sekali berbeda sebelum masuk ke kesibukan sehari-hari!
Penelitian telah menunjukkan bahwa membaca fiksi lebih efektif untuk mengurangi stres daripada mendengarkan musik, menyeruput teh, dan berjalan-jalan. Faktanya, tingkat stres terbukti berkurang 68 persen setelah membaca. Sementara otak Anda terlibat dalam cerita, detak jantung Anda melambat dan otot-otot rileks. Karena ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan otak Anda, membaca adalah cara yang sangat efektif untuk memfokuskan energi dan meningkatkan konsentrasi Anda. Tindakan membaca sesuatu dengan “arus naratif yang kuat” juga berlangsung di luar waktu Anda membaca. Otak Anda akan benar-benar berpegang pada cerita, memberi Anda sesuatu untuk ditinjau kembali nanti. Mulailah membaca buku baru pada hari Senin dan Anda akan memiliki dunia baru untuk hang out sepanjang minggu!
Selain bagus untuk mengurangi stres, membaca juga meningkatkan kecerdasan emosional dan empati Anda saat Anda masuk ke dalam kepala dan kehidupan karakter cerita. Jadi, jika stres membuat Anda merasa sedikit bermusuhan dengan orang lain, membaca sebenarnya bisa membantu Anda menjadi lebih baik!
Bagian terbaik tentang membaca sebagai penghilang stres adalah tidak ada stres dalam memilih apa yang akan dibaca atau kapan. Anda dapat mengambil beberapa menit hal pertama di pagi hari atau menyisihkan waktu saat makan siang. Keluarkan buku jika Anda naik transportasi massal ke tempat kerja, atau jadikan membaca sebagai hal pertama yang Anda lakukan saat tiba di rumah. Pilih sesuatu yang benar-benar Anda nikmati dan yang membuat Anda merasa bahagia dan tenang. (Koran atau umpan media sosial Anda mungkin bukan pilihan terbaik.)
Setelah Anda selesai membaca, jangan berhenti di situ – ubah pengalaman membaca Anda menjadi sesuatu yang merangsang. Apa yang Anda pikirkan tentang karakter? Apakah Anda menemukan kesamaan dengan mereka? Apakah Anda akan melakukan hal-hal yang berbeda dari yang mereka lakukan? Bagaimana dengan cerita yang Anda hubungkan atau paling nikmati? Ingat, Anda membaca untuk kesenangan – Anda tidak akan diuji! Ini hanyalah latihan menyenangkan yang memungkinkan kreativitas Anda berkembang saat tubuh Anda beristirahat. Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah bagaimana perasaan Anda setelah selesai. Jika Anda tidak terlalu stres, luangkan lebih banyak waktu untuk membaca!
Latihan Membaca untuk Menghilangkan Stres:
Pilih petualangan Anda sendiri. Saat memilih bahan bacaan Anda, tanyakan pada diri sendiri genre apa yang sesuai dengan keinginan Anda hari ini. Konsultasikan rak buku Anda sendiri, perpustakaan lokal Anda, atau dapatkan e-book dari internet selama akhir pekan – dan mulailah membaca pada hari Senin!
Cari waktu dan tempat. Anda selalu dapat menjatuhkan semuanya dan mengambil buku, tetapi dengan menyisihkan beberapa menit dan menentukan tempat untuk membaca, akan lebih mudah untuk melarikan diri ke dalam cerita Anda.
Fokus, fokus, fokus. Jangan mendengarkan musik, jangan membaca dengan TV menyala, jangan main game Spadegaming . Jadikan itu satu-satunya hal yang Anda lakukan – inilah waktu Anda.
Baca juga artikel berikut ini : 5 Alasan Untuk Membaca Buku Self-Help