Do poczytania

Dzień uważności (plan dnia i linki)
Ma 6 komentarzy

90 Od czasu do czasu warto poświęcić więcej czasu na praktykowanie uważności. Jednym z takich sposobów jest dzień uważności. Jeśli ktoś z Was brał udział w kursie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction czyli Trening Redukcji Stresu oparty na Uważności) to … Czytaj więcej

Medytacja w miejskim zgiełku
Ma 4 komentarze

Czy uważność można ćwiczyć w miejskim zgiełku? Autobusie, windzie, w kawiarni czy parku? Czy medytacja w miejskim zgiełku może się udać? Tak! Uważnym możesz być w każdym momencie swojego życia:  poprzez przyjęcie określonej postawy – otwartej, ciekawej i akceptującej, poprzez … Czytaj więcej

Jak samemu zacząć medytować?
Ma Brak komentarzy

Jak samodzielnie zacząć medytować? Kilka podstawowych zasad.

Uważne Święta. 5 ćwiczeń mindfulness.
Ma Brak komentarzy

Wiem, że to wyświechtane hasło, ale taka jest prawda- Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy, jedyny w swoim rodzaju okres w roku. Spotkania z bliskimi, podarunki, życzenia, podróże, smakołyki. Czas radości ale też zadumy nad tym co w życiu naprawdę ważne. … Czytaj więcej

Jak przeżyć świąteczne przygotowania spokojnie i radośnie. 3 propozycje.
Ma Brak komentarzy

I stało się, ja co roku ogarnęła wszystkich przedświąteczna gorączka. Bieganie po sklepach, intensywne poszukiwania prezentu idealnego w Internecie czy w centrach handlowych, pieczenie, gotowanie, dekorowanie domu, szukanie odpowiedniej kreacji… Przyznacie jednak, że pomimo tych niedogodności okres Bożego Narodzenia to … Czytaj więcej

Moje sposoby na jesienną chandrę
Ma Brak komentarzy

Gdy przychodzi jesienna szaruga, dni stają się krótsze a niebo pokrywają ciemne chmury, jest zimno, szaro i deszczowo bardzo często podobnie wygląda nasz nastrój. Czujemy się bez energii, pojawiają się smutki i zmęczenie. U mnie zawsze wówczas odzywa się ogromna … Czytaj więcej